Nous connaissons tous les dangers de perdre du poids rapidement, mais nous essayons toujours de nous débarrasser du poids désagréable le plus rapidement possible. Alors, y a-t-il un moyen de perdre du poids rapidement sans causer de gros dommages au corps? Ce régime est conçu pour éliminer les toxines du corps et éliminer l'excès de liquide, perdant ainsi jusqu'à 7 kilogrammes de poids corporel en une semaine seulement. Bien qu'il soit très efficace, ce programme nutritionnel est très doux, vous n'aurez donc pas faim et donc ne vous effondrerez pas.
Lorsque vous perdez du poids, vous devez arrêter le sel, le sucre, les assaisonnements et les graisses (beurre, crème et produits laitiers à haute teneur en matières grasses). Il est recommandé de boire au moins 1, 5 à 2 litres d'eau minérale pure et de thé vert non sucré. Le café doit être limité.
L'avantage de ce régime est que vous pouvez manger sans trop vous soucier de la taille des portions, même s'il ne faut pas aller trop loin. L'apport calorique total des aliments ne doit pas dépasser 500 kcal. N'ayez pas peur, le menu est conçu de telle manière que vous repartirez quand vous aurez faim le lendemain.
Bien que le régime promet de perdre du poids rapidement, la nutrition ici est très équilibrée, et avec la bonne méthode, vous n'aurez pas faim. Si la faim vous accable encore, buvez du thé chaud et de l'eau minérale.
Que pouvez-vous manger avec ce régime
Le régime est assez strict et la liste des aliments est limitée, mais une semaine n'est pas si longue, n'est-ce pas? Vous devez cuire à la vapeur, bouillir ou rôtir, bien sûr, sans huile.
La liste des produits autorisés est la suivante :
- Fruit
- Légumes sous toutes leurs formes (à l'exception des aliments en conserve);
- Lait écrémé et produits laitiers;
- Un poisson
- Boeuf, volaille (pelée);
Comme vous pouvez le voir, il n'y a rien d'exotique et vous n'avez pas besoin de cuisiner. Tous les aliments sont sains et riches en vitamines, donc un tel régime ne causera pas de dommages à l'organisme.
L'essentiel est de diviser l'apport alimentaire en 5 à 6 repas, dont la plupart doivent être consommés le matin.
Circuit d'alimentation
Un régime de 7 kg par semaine assure également un certain ordre.
Ainsi, un certain jour, vous ne pouvez manger que des légumes, manger un autre poisson, manger le troisième morceau de viande, et ainsi de suite :
- Lundi : Ne mangez que des fruits, comme des oranges, des pamplemousses et des prunes. Tu ne peux pas manger de bananes
- Mardi : Journée des légumes. La salade de légumes peut être ajoutée sans assaisonnement, le sel et l'assaisonnement peuvent également être ajoutés. Si la salade est légère, ajoutez un peu de vinaigre. Vous pouvez manger des légumes cuits, comme des betteraves et des carottes ;
- Mercredi : À tour de rôle, mangez des fruits et des légumes au cours des deux premiers jours de la combinaison. Les bananes ne sont pas autorisées ;
- Jeudi : 5 tasses de lait écrémé + 5 bananes. Peut faire des cocktails sans additifs !
- Vendredi : Bouillir ou rôtir au four (bœuf, poulet), salade de légumes verts.
- Samedi : poisson vapeur, chou, concombre ou laitue ;
- Dimanche : Le menu des jours précédents.
En fait, ce régime a de nombreuses options de menu. Vous pouvez ajuster votre alimentation indépendamment, ajouter des pommes de terre, une idée, utiliser du kéfir à la place du lait.
Mais veillez à garder l'ordre de quelques jours.
- Vous ne pouvez pas boire de lait et de bananes le premier jour, puis commencer à manger des légumes.
- Essayez de ne pas manger après six heures, jusqu'à sept heures du soir.
- Buvez beaucoup d'eau, de thé et de décoctions à base de plantes.
- Il est recommandé d'arrêter de faire de l'exercice pendant le régime, de respirer plus d'air frais et de marcher plus.
Certains auteurs appellent le régime kéfir d'avoine par ce nom, mais le fait reste le même : le régime 7 kg par semaine est strict et demande une stricte adhérence. C'est alors seulement que les résultats vous surprendront.
Avantages et inconvénients
Le principal avantage du régime est de perdre rapidement l'excès de poids. Il est important de comprendre qu'en si peu de temps, il est peu probable qu'il perde de la graisse corporelle, mais que le corps se nettoie en profondeur. Par conséquent, manger peut être considéré comme le début de votre voyage vers un corps parfait.
Le plus important est de ne pas commencer à manger comme d'habitude, d'arrêter de manger pendant au moins deux à trois semaines et d'ajouter progressivement des céréales, du pain de blé entier, du sel, des assaisonnements et des graisses à votre alimentation.
Un autre avantage est que ce programme de perte de poids ne nécessite pas de coûts économiques importants, ne nécessite pas de préparations compliquées et que le régime lui-même est facile à supporter.
Les inconvénients peuvent inclure l'interdiction de faire de l'exercice, des maux de tête, des nausées et une sécheresse de la bouche. Mais tous ces symptômes signifient que le corps a éliminé les toxines, et il n'y a aucun problème avec eux.
L'inconvénient est que si vous n'arrêtez pas de suivre un régime correctement, votre poids rebondira et apportera plus de poids.
Si vous souffrez de maladies chroniques ou de problèmes rénaux ou cardiaques, il est préférable de ne pas faire de régime. Sinon, perdre du poids de cette manière est sans danger pour votre santé. Le plus important est de ne pas oublier de consulter votre médecin.